Wat?

Mental coaching brengt en houdt je mentaal in beweging. Als ondernemer loop je elke dag tegen uiteenlopende uitdagingen aan en dat kan knabbelen aan je mentale veerkracht. Het is belangrijk dat je innerlijke batterijen vol genoeg blijven. Een gezonde mindset kan je hiertegen wapenen. Dat is een continu proces. Dankzij mentale training ontdek je tools en inzichten voor meer veerkracht en beter stress-, focus- en energiemanagement, nu en in de toekomst. Als je zelf snel genoeg jouw triggers kunt herkennen die je mentaal in het rood doen gaan, hebben we ons doel bereikt.

BEWUST MENTAAL BEWEGEN

Bewust en mentaal bewegen zijn twee aspecten van het menselijk functioneren die nauw met elkaar verbonden zijn. Bewust bewegen betekent dat we aandacht besteden aan onze lichaamshouding, ademhaling, spierspanning, balans en coördinatie. Mentaal bewegen betekent dat we onze geest actief houden door te leren, te denken, te creëren, te onthouden en te communiceren. Beide soorten beweging hebben invloed op onze gezondheid, ons welzijn en onze prestaties.

Bewust en mentaal bewegen kunnen elkaar versterken of verzwakken, afhankelijk van hoe we ze gebruiken. Als we bewust bewegen, kunnen we ons beter concentreren, stress verminderen, pijn verlichten en ons zelfvertrouwen vergroten. Als we mentaal bewegen, kunnen we onze cognitieve vaardigheden verbeteren, ons geheugen versterken, onze creativiteit stimuleren en ons humeur verbeteren. Maar als we niet bewust of mentaal bewegen, kunnen we last krijgen van stijfheid, vermoeidheid, depressie en achteruitgang.

Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen bewust en mentaal bewegen in ons dagelijks leven. We kunnen dit doen door regelmatig te oefenen, misschien zelfs te mediteren, te lezen, te schrijven, te wandelen, te sporten, te praten en te luisteren en zoveel meer wat bij jou en jouw lichaam past. Door deze activiteiten af te wisselen, kunnen we ons lichaam en onze geest in harmonie brengen en optimaal functioneren. Bewust en mentaal bewegen zijn dus geen tegenstellingen, maar complementaire manieren om onszelf te ontwikkelen en te uiten.

Voor wie?

Welke ondernemer kan bij ons terecht. Om onze begeleiding zo specifiek en uitmuntend mogelijk te gaan toepassen, hebben we ons gespecialiseerd in typische begeleiding voor een specifiek profiel van ondernemer.Mental coaching brengt en houdt je mentaal in beweging. Als ondernemer loop je elke dag tegen uiteenlopende uitdagingen aan en dat kan knabbelen aan je mentale veerkracht. Het is belangrijk dat je innerlijke batterijen vol genoeg blijven. Een gezonde mindset kan je hiertegen wapenen. Dat is een continu proces. Dankzij mentale training ontdek je tools en inzichten voor meer veerkracht en beter stress-, focus- en energiemanagement, nu en in de toekomst. Als je zelf snel genoeg jouw triggers kunt herkennen die je mentaal in het rood doen gaan, hebben we ons doel bereikt.

Mindmoving richt zich voornamelijk tot zaakvoerders van eenmanszaken en kleinere kmo’s die:

  • het gevoel krijgen dat hun persoonlijke waarden niet meer stroken met die van het bedrijf, waardoor een gevoel van vervreemding ten opzichte van de eigen onderneming ontstaat.

  • signalen krijgen uit de dichte omgeving dat de work-life balance niet goed zit, maar die niet weten hoe ze dit duurzaam kunnen oplossen.

  • het moeilijk hebben om hun werk achter zich te laten. De grens tussen werk en privé is flinterdun, klanten leggen te veel beslag op je tijd en je voelt je pas ‘vrij’ als je in het buitenland bent … Herkenbaar?

Specifiek kan dit bijvoorbeeld zijn:

  • Te ver weg van je eigen visie komen, waardoor je persoonlijke waarden en normen niet meer in contact staan met de waarden en normen van het bedrijf. Dit zorgt ervoor dat je de verbinding met ofwel jezelf of met de visie van je bedrijf wat kwijt geraakt. Keuzes die gemaakt moeten worden om de visie van het bedrijf te bepalen, aan te houden of in de toekomst te proberen volgen worden steeds moeilijker.

  • Je komt er niet om de missie van je bedrijf op 1 lijn te krijgen met de missie van je persoonlijk leven. In welke richting wijst de naald van je persoonlijk kompas? Valt deze nog te rijmen met de richting die de naald uitwijst van jouw bedrijf? Je kan ook niet antwoorden op de vraag wat precies het verschil is tussen de visie van je bedrijf en de missie, wat staat omschreven in je mission statement? Dus zoals daarnet gesteld: jouw identiteit als Mens, Manager krijg je niet op 1 lijn waardoor je bedrijf niet doordrongen kan worden door een duidelijk geformuleerde M

  • Work-life-balance is zoek, je steekt te veel tijd in je bedrijf, in werken, in e-mails, telefoontjes, die klant snel nog eens bezoeken, dat probleempje daar oplossen, vlug-dit-vlug-dat nog doen. Je gezin en familie heeft je al een paar keer proberen duidelijk maken dat je er niet altijd bent als zij je nodig hebben. Maar deze boodschap blijkt niet helemaal door te dringen tot je. Maar als je er even bij stil staat wil je snel uit dat gevoel want je hart voelt dat je hier dringend iets moet aan doen. Gemakkelijkste oplossing is dan ook de quick-fix: ja hoor schat, na deze week wordt alles rustiger. Deze drukke week nog even doorkomen. Maar de week erop geef je ook weer dezelfde boodschap. Je mist het ook, bij je kinderen zijn, samen met je geliefde eens wat quality-time nemen, eens tijd maken voor je familie, nog eens naar een optreden gaan met je beste vriend…

  • Je hebt het gevoel dat je het werk niet kunt achterlaten, jij bent je bedrijf en je bedrijf ben jij. Ze zijn onlosmakelijk vastgegroeid met elkaar. Op geen enkel moment heb je het gevoel dat, mocht je plots 2 weken jammerlijk in het ziekenhuis moeten verblijven, je bedrijf door de juiste systemen in gang te zetten, ook door andere mensen kan worden verder operationeel gehouden. Maar ook je bedrijf wordt te vaak met jouw als persoon geïdentificeerd. Dit voor anderen, klanten, leveranciers… maar ook jezelf. Je kan niet echt definiëren wanneer je werkdag eindigt en je privé-leven start. Je hebt pas het gevoel dat je loskoppelt van je werk als je eens echt op vakantie bent in het buitenland. Maar ook dan ben je de eerste dagen of zelfs week niet te pruimen want je vertoont letterlijk afkickverschijnselen van je werk. Deze manifesteren zicht nogal vaak in een ongelooflijke hoofdpijn, nekpijn, ziek worden. Op andere momenten heb je niet het gevoel dat je je batterijen kan opladen. Of eens alle problemen die zich stellen opzij kan schuiven en wat ruimte kan maken in je hoofd.

Ook als je enkele of meerdere van volgende symptomen herkent, is mental coaching iets voor jou (zie kolommen hieronder)

mogelijke symptomen

Wij zorgen ervoor dat je héél snel zelfbewust wordt van mogelijke symptomen die aanleiding kunnen geven dat met ons in zee gaan een goed idee is. Je kan dit zowel fysiek als mentaal gaan ontdekken door even onderstaande symptomen bij jezelf af te toetsen, herken je deze ongemakken? Als je meer dan 4 kaar ja kan antwoorden, neem dan zeker contact met ons om en we kijken samen hoe we deze naar een positieve sterkte kunnen gaan ombuigen.

Zo kunnen we in eerste instantie symptomatisch de meest dringende klachten aanpakken. Doorheen ons traject gaan we stap voor stap aan de slag zodat je heel langdurig en dus aan een duurzame en organisch groeiende positieve mindset kan gaan werken

mentaal

  • een discussie moeilijk rustig kunnen voeren, je hebt weinig inleving en begrip voor de argumenten van een ander
  • in een overleg of discussie moeilijk kunnen inbinden en moeilijk tot een compromis kunnen komen
  • het gevoel hebben dat je steeds je eigen gelijk wilt halen
  • neiging tot klagen
  • prikkelbaarheid het gevoel van mentaal niet standvastig te zijn en eerder een wisselend gemoed te hebben dat vaker dan vroeger door hele kleine dingen snel kan zakken, maar even snel terug eindigt in blijdschap en soms overdreven enthousiasme (dit kan voor je omgeving soms heel lastig zijn)
  • angstgevoelens
  • piekeren
  • niet meer kunnen ontspannen of lachen;
  • lusteloosheid en concentratiestoornissen;
  • Je algemene gevoel doorheen de dag is precies anders dan anders.
  • frustratie: je merkt ook dat je – en meestal later of te laat – soms ander gedrag stelt. Vaak tegenover naasten die dit niet verdienen, nogal snel tegenover vreemden. Bijvoorbeeld in het verkeer, tegen een medewerker van een call center? Het valt je op dat je precies wat ‘in de knoop’ aan het geraken bent, sneller gefrustreerd, prikkelbaarder dan voorheen…
  • machteloosheid
  • huilbuien
  • je bent baziger en ook veel kritischer dan voordien
  • minder accuraat problemen kunnen oplossen en minder creatief
  • vergeetachtigheid, geheugenproblemen

fysiek

  • Spierpijnen zoals: nekpijn, rugpijn, schouders zitten vast, het gevoel dat je lichaam en vooral je spieren vaster komen te zitten
  • hoofdpijn, migraineaanvallen…
  • (overmatig) zweten
  • slaapproblemen: inslaapproblemen, problemen met doorslapen, vroeger dan de wekker wakker worden dus: niet uitgeslapen ’s morgens
  • voeding: gebrek aan of te veel eetlust, waardoor je gewicht plots af- of toeneemt, onregelmatig eetpatroon waardoor je gewicht niet meer onder controle is, branderig maagzuur, maagpijn, darmspasmen
  • soms last van lichte paniekaanvallen die ervoor zorgen dat de ademhaling niet onder controle te krijgen is
  • te veel roken of alcohol drinken;
  • steeds lager energiepijl
  • lusteloosheid en concentratiestoornissen;
  • wisselende lichamelijke klachten zonder echte verklaring.
  • pijnlijke gewrichten
  • zweten
  • bloedonderzoek wijst op te hoge cholesterolwaarden
  • een discussie moeilijk rustig kunnen voeren, je hebt weinig inleving en begrip voor de argumenten van een ander
  • in een overleg of discussie moeilijk kunnen inbinden en moeilijk tot een compromis kunnen komen
  • het gevoel hebben dat je steeds je eigen gelijk wilt halen
  • neiging tot klagen
  • prikkelbaarheid het gevoel van mentaal niet standvastig te zijn en eerder een wisselend gemoed te hebben dat vaker dan vroeger door hele kleine dingen snel kan zakken, maar even snel terug eindigt in blijdschap en soms overdreven enthousiasme (dit kan voor je omgeving soms heel lastig zijn)
  • angstgevoelens
  • piekeren
  • niet meer kunnen ontspannen of lachen;
  • lusteloosheid en concentratiestoornissen;
  • Je algemene gevoel doorheen de dag is precies anders dan anders.
  • frustratie: je merkt ook dat je – en meestal later of te laat – soms ander gedrag stelt. Vaak tegenover naasten die dit niet verdienen, nogal snel tegenover vreemden. Bijvoorbeeld in het verkeer, tegen een medewerker van een call center? Het valt je op dat je precies wat ‘in de knoop’ aan het geraken bent, sneller gefrustreerd, prikkelbaarder dan voorheen…
  • machteloosheid
  • huilbuien
  • je bent baziger en ook veel kritischer dan voordien
  • minder accuraat problemen kunnen oplossen en minder creatief
  • vergeetachtigheid, geheugenproblemen

Hoe?

BEWUST MENTAAL BEWEGEN

Bewust en mentaal bewegen zijn twee aspecten van het menselijk functioneren die nauw met elkaar verbonden zijn. Bewust bewegen betekent dat we aandacht besteden aan onze lichaamshouding, ademhaling, spierspanning, balans en coördinatie. Mentaal bewegen betekent dat we onze geest actief houden door te leren, te denken, te creëren, te onthouden en te communiceren. Beide soorten beweging hebben invloed op onze gezondheid, ons welzijn en onze prestaties.

Bewust en mentaal bewegen kunnen elkaar versterken of verzwakken, afhankelijk van hoe we ze gebruiken. Als we bewust bewegen, kunnen we ons beter concentreren, stress verminderen, pijn verlichten en ons zelfvertrouwen vergroten. Als we mentaal bewegen, kunnen we onze cognitieve vaardigheden verbeteren, ons geheugen versterken, onze creativiteit stimuleren en ons humeur verbeteren. Maar als we niet bewust of mentaal bewegen, kunnen we last krijgen van stijfheid, vermoeidheid, depressie en achteruitgang.

Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen bewust en mentaal bewegen in ons dagelijks leven. We kunnen dit doen door regelmatig te oefenen, te mediteren, te lezen, te schrijven, te spelen, te praten en te luisteren. Door deze activiteiten af te wisselen, kunnen we ons lichaam en onze geest in harmonie brengen en optimaal functioneren. Bewust en mentaal bewegen zijn dus geen tegenstellingen, maar complementaire manieren om onszelf te ontwikkelen en te uiten.

Er zijn op volgende pagina workshop én webinars, enkele sessies of trainingen te bekijken!

Benieuwd naar hoe Mindmoving jou mentaal in beweging kan brengen?