Axtie – Relaxie, een principe dat ik aan het uitwerken ben sinds ik aanvoel dat zowel bij mijn atleten als bij mijn ondernemers die ik begeleid, dit een héél belangrijk aspect is. De dualiteit tussen inspanning en ontspanning is de basis voor prestatie. Ik leg de link naar ons hart. Dit werkt ook volgens een ritmisch patroon van samentrekken (systole) en ontspannen (diastole). Deze twee fasen zijn elkaars tegenpolen en vormen samen de basis van de hartslag. Net zoals bij het concept ‘axtie – relaxie’, is het belangrijk dat beide kanten in balans zijn voor een gezond functioneren. Te veel spanning zonder voldoende ontspanning kan leiden tot uitputting, terwijl te veel ontspanning zonder actie de voortgang belemmert. Het streven is dus om deze tegenpolen – actie en rust, spanning en ontspanning – zoveel mogelijk in evenwicht te brengen, zowel in het lichaam als in het dagelijks leven.
Wat?
Dit Mindmoving Principe zal langzaam, bewust rustig maar heel consistent uitgerold worden, er is telkens ook een actie mogelijk, al is dat tot rust komen… deze acties, dus het doen naast de uitleg, worden in verband gebracht met mijn Mindmoving Kicks.
Deze Mindmoving Kicks zijn telkens herkenbaar opgesteld, in een vaste structuur. Een stukje theorie, enkele vragen over hoe jij dit in jouw situatie kan gaan toepassen en een KICK om tot actie te komen. Uiteraard willen we uit onze acties leren en is er ook telkens een evaluatie voorzien!
De Mindmoving Kicks kan je onderverdelen in volgende categorieën:
- Stressmanagement
- Ademhaling en fysiek werk
- Focusmanagement
- Energiemanagement
Houd je je stress, ademhaling, focus en energie héél bewust in balans en onder controle, dan zit je veilig, SAFE. Jawel! kan je vlot met deze Mindmoving Kicks aan de slag dan zit je SAFE. Stress Adem Focus Energie